操作和使用方法
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3、尽早戒烟,限量饮酒
俗话说吸烟有害 健康 ,很多疾病都是因为吸烟引起的,戒烟越早越好。饮酒要适量,避免饮用45度以上烈性酒,切忌酗酒,过度饮酒对身体的伤害很大。
4、保证睡眠质量
保证每天的睡眠质量,早睡早起,每天最好午休1小时左右。如果长时间睡眠质量不好,有严重的打鼾声甚至导致呼吸暂停者,应及时就诊。不要为了改善睡眠质量,擅自使用安眠药。
5、定期监测血压
老年人要定期监测血压,每次测量两遍,间隔1分钟,取两次的平均值。 测前 应当休息一段时间,避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。
高血压患者每天至少自测血压3次(早、中、晚各1次)。若血压晨峰现象一定要警惕,防止心肌梗死和脑卒中;同时也应当避免血压过低,尤其是因为用药不当导致的低血压。
6、定期监测血糖
老年人应该定期监测血糖,建议1~2月1次。空腹血糖和餐后两小时的血糖都得监测。糖尿病患者病情稳定时,建议一周至少要做1~2次的血糖检测。
7、适度运动,循序渐进
生命在于运动,老年人最好根据自身情况和爱好选择在能力范围内的运动,如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等,避免过于激烈和幅度太大的运动。
运动时间: 上午10 11点、下午3 5点为最佳每次运动时间30 60分钟为宜。
8、重视视听功能下降
避免随便掏耳朵和长时间用眼;不要在嘈杂的环境里待太久,力求相对安静的生活环境。如果出现听力下降的情况,应当及时前往相关医疗部门进行检查,根据病情需要,选择是否佩戴助听器。
定期复查视力,最好每半年一次,如果发现视力下降或眼部不舒服,及时就诊。
9、重视口腔保健
保持口腔清洁,早晚各刷牙一次,饭后要漱口,正确使用牙线或牙签,避免
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评论列表(4条)
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