女性如何拥有乌黑的秀发？

拥有亮丽的肌肤、乌黑的秀发，是每个女人的心愿，那么如何做才能梦想成真呢？中医认为，女性?以血为本?，只有气血充盈了，皮肤才能水嫩光滑，头发才能乌黑亮泽。

在传统的中医理论中，气血对女人尤其重要，姣好的面容、靓丽的肌肤，都离不开气血的滋养。中医认为，口唇及面部是统帅各个经络、?任脉?循行之处，面色的荣枯更是与任脉气血的旺盛与否有着直接的关系。所以说，女子养颜重在养血，而养血之要又在于调经。

现代医学研究发现，女人从青春期开始，每个月排出体外的经血有80毫升左右，一生中大约?浪费掉?20000毫升。而绝大多数的女性还要经历怀孕、生子等过程。如此众多与?失血?有关的事，会消耗掉大量的元气。

研究发现，即便是正常的女性，血液中的红细胞、血红蛋白等也要比男性少很多，大约只是男性的80%左右，所以说，本就虚弱而又承担着?多余?任务女性来说，如果调理不善、气血不足，就会发生面色萎黄、头发枯干、心慌失眠等等症状。而这种?跑步进入?徐娘半老之态的女性朋友，还哪有一丝的靓丽可言呢？

中医中讲到：?女性养血重在调经?那么，日常生活中，女性朋友该如何养血调经呢？

首先要养成良好的生活规律，劳逸结合，保证充足的睡眠、让身体得到充分的休息。同时要保证乐观的生活态度，遇事大度一些，切记不要做那个多愁善感的林姑娘。

其次，在经期，要注意保暖，不要吃一些凉性食物。戒烟酒，尽量少喝浓茶。

再有就是要多锻炼，提高自身的免疫力（练练瑜伽，也是很好的选择），尽量还是多参加一些户外运动为好。

另外，冬季外出回家后，可以用湿毛巾蒙住脸部，利用毛巾上的水蒸气滋润一下皮肤，以促进血液循环。同时要适当地补充铁剂，多吃一些山楂、鲜枣等水果，可有效防止面部黑色素的形成。

发为血之余，如何才能拥有一头乌黑的秀发呢？

《黄帝内经?素问?五脏生成篇》中记载：?多食咸，则脉凝而色变；多食苦，则皮槁而发拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食甘，则古痛而发落?。在古老的中医理论中，对饮食与气血、毛发和筋骨之间，已经有了明确的分析和记载。

发为血之余?，中医认为，头发的好坏、乌黑与否受到血的余气所影响。血充足了，头发就会乌黑有光泽，否则就会变得干枯分叉。而?气又为血之帅?，在脏腑气血的关系中，气是推动血液在经脉里运行的。上注于肺，分布于全身。气血和毛发的关系非常密切，气血旺则毛发旺，气血亏则毛发就会枯萎、稀少或者是脱落。

毛发受到气血的影响，而气血又跟五脏有着密切的关系，肝藏血、脾统血、心主血脉，而肾其华在于发，肺其华在于毛，所以说，五脏跟毛发之间都有着密不可分的、间接或直接的关联。要想拥有为黑的头发，就要补养气血，要补养气血，就要补养五脏。这也是中医中的?整体论?的一个组成部分。

《黄帝内经》中，也已经明确记载了很多乌发黑发的方法，这里就不一一地列举了。我们今天主要还是从?养血?的角度，来说黑发的事。

总之，作为女性，要想保住自己的容颜，要想拥有一头乌黑的秀发，那就要养好气血，调理好经脉，多从饮食方面进行调理，这样才可以肌肤靓丽，越来越年轻。

女人步入四十岁之后，感觉衰老的特别快，有什么好的调理办法吗？

问题一：穿什么颜色显皮肤白呢？每个女孩子都希望自己可以拥有 *** 的肌肤，但是有部分人的肤色是天生的，涂抹任何美白产品都没有用，这种情况下，该怎么办呢？绿盒子我说，这种情况呢，我们就可以通过穿着来修饰肤色，那穿什么颜色显皮肤白第一招：非常时尚的卡其色也是显白的一种颜色哦，而且卡其色上衣穿起来非常有时尚感，很洋气。穿什么颜色显皮肤白第二招：淡淡的粉蓝色可谓是显白的最佳选择，而且淡蓝色还能突显出一个女人的清新气质，青春又可爱。穿什么颜色显皮肤白第三招：有没有想过花色裙子也可以让你的皮肤显得更嫩更白呢?尤其是这种橘色与**搭配的碎花裙，绝对显白。蓝色的波点衫，搭配白色短裙，也是夏季提亮肤色的经典穿搭哦。穿什么颜色显皮肤白第四招：白色是提亮肤色的最佳选择，而且在夏季来穿，非常清新干净。白色打底的碎花裙子也是显肤色白的好选择，而且充满了可爱的女人味。穿什么颜色显皮肤白第五招：绝对绝对不要穿黑色，本来就黑了，可是衣服再黑就不好了哎。尽量选择浅色，或者可以试一下灰色，效果也不错得哦。穿什么颜色显皮肤白第六招：不能穿纯度太高的亮色系，比如明黄、大红等色，因为这些颜色会使脸色更加暗陈。穿什么颜色显皮肤白第七招：可以试试纯度低的有彩色，比如紫色、浅蓝色或者深蓝色、象牙白等。不要穿明度过高的纯白，那样太突兀。个人觉得男生的话，就大可不必讲究这么多咯，不过不管怎么样，关键是要穿得舒服，穿自己的，让人家去说吧。

问题二：皮肤黄的人穿什么颜色显白皮肤暗黄的人穿什么颜色避忌一：避免穿米**、褐色、咖啡色、土**、橘红色这几种暖色调的衣服啦，这样子会显得你更加暗黄的哦！

皮肤暗黄的人穿什么颜色避忌二：有些颜色能让你的脸色变亮，比如有光泽感的、色彩比较浓郁的金色、金棕色、金橘色、宝蓝色等等，千万不要选择过于灰暗、苍白的颜色啦！

下面我就逐一介绍适合皮肤暗黄的人的颜色和搭配效果吧！

皮肤暗黄的人穿什么颜色建议一：暖暖的橘色让你看上去可爱，温柔，亮丽十足。白色系绝对不会出错的，可以让你看起来精神利落。柔软质地的白色上衣看上去好气色，好气质！也可穿白底小红花或白底小红格的衣服。这样会使面部肤色更富有色彩。

皮肤暗黄的人穿什么颜色建议二：粉色系，像粉蓝，粉黄，粉红等颜色都可以让精神不健康的肤色看上去更舒服柔和。米色系有视觉上柔和肤色的作用，再搭配一些亮色的配饰，你的气质绝对非凡。

皮肤暗黄的人穿什么颜色建议三：宝蓝色绝对是瞩目的颜色，不仅看上去会更白皙，而且非常醒目美丽哦。VS 肤色偏黄：要避免穿亮度大的蓝、紫色服装，而暖色、淡色则较合适。

问题三：皮肤黑的人穿什么颜色显白穿白色吧。。。会提亮的，尽量不要总是穿深色的衣服，会显得全身黑处压一片。。。。

如果皮肤不是黑的很黯淡，是比较有气色的，可以尝试一些蓝色紫色之类的，但尽量避免有太多的颜色出现在身上

问题四：穿什么颜色的衣服显白得看你的肤色是怎样的，不同的肤色需要选择适合的色系才会显白。

最简单的方法就是，在选择衣服的时亥，把衣服放在脸下，然后照镜子，你可以发现哪些色系的衣服会让你看起来显得白皙精神。而且还要注意是深还是浅色更显白。比如同是绿色，可能有的人深绿显白，有的人就只有浅绿才显白，不能笼统地认为哪个颜色就一定会让你看起来白皙的，这个是要你自己去慢慢对比摸索的了。

这是经验之谈哦，。

问题五：穿什么颜色衣服显脸白?什么颜色的衣服显白皮肤色调较深的人适合一些茶褐色系,浅色调、明亮些的衣服,如浅黄、浅粉、米白等色彩的衣服,令你看来更有个性,墨绿、枣红、啡色、金**都会使你看来自然高雅,这样可衬托出肤色的明亮感,不宜穿深色服装的人,最好不要穿黑色服装,蓝色系的上衣,以免面孔显得更加灰暗气色不好适宜穿杂色、纹理凸凹性大的织物,如粗花呢等,不适合穿色彩娇嫩、纹理细密的织物,如金丝绒及拉毛衫等适宜穿粉红、桔红等柔和的暖色调衣服,不适宜穿绿色和浅灰色衣服,以免显出“病容皮肤偏黄的人宜穿蓝调或浅蓝色服装,例如酒红、淡紫、紫蓝等色彩,能令面容更白皙,但强烈的**系如褐色、品蓝、群青、蓝紫色、橘红等上衣可免则免,以免令面色显得更加黯黄无光span>适宜穿白色衣服,显得健康,不适宜穿青灰色、紫红色衣服,以免显得憔悴健康小麦色每个人的肤色都有一个基调,有的衣服颜色与某些基调十分合衬,有的却变得黯淡无光,要找出适合你的颜色,便先要找出你肤色的基调,肤色不同的人就适合不同颜色的服装肤色黄白色看看能否对号入座拥有这种肌肤色调的女性给人健康活泼的感觉,黑白这种强烈对比的搭配与他们出奇地合衬,深蓝、炭灰等沉实的色调,以及桃红、深红、翠绿这些鲜艳色彩最能突出开朗个性皮肤粗糙，

问题六：比较黑穿什么衣服显白啊？皮肤黑的人穿衣服时，颜色方面不要选择颜色过于鲜明的本白、红、黄、绿、蓝、紫等颜色，这些颜色会把人的眼球集中在衣服上，而显得皮肤更黑；过于灰的，也不能选择，因为过于灰的颜色，让人显得没有精神，透不出灵气来；最好选择米色系列、粉色，但切不可有粉红。

穿较深蓝色、黑色会好一点~!尽量避免穿一点鲜艳的颜色,如:粉红、**、白色……总之就穿一些深一点的、冷色调的颜色的衣服~！

肤色黑的人忌穿明度太大,反光强烈的浅色衣服,以免把皮肤衬托地更黑;也不宜选择深色调的衣服,以免给人形象模糊不清之感.至于选择衬衣.就不要选择深色系列的了.前面也说过..我建议你穿土**的西装,再配件白色的衬衫,和一条蓝紫色斜纹领带,就OK了..皮肤较黑与皮肤黝黑的概念并不相同的，较黑的人适合穿着什么颜色衣服呢？

如果皮肤较黑，那么衣着主色最好采用冷色，装饰色可采用较暖的颜色。此类女子衣着以深紫、灰绿、棕红、棕黄以及黑色为佳。如果以黑色作为主色，那么装饰色宜采用紫罗兰色、黄灰色或灰绿色。作为黄灰色的补色，可采用紫罗兰色。作为蓝灰色的补色可采用浅棕色。作为绿灰色的补色，可采用樱桃色。此外，黄棕色的补色是灰紫。红棕色的补色，则是灰绿。装饰色一般可采用白色和黑色。

白色啊~~这是永远的主调。不要以为黑就不可以穿了~~不是这样的。穿上白色会显得你干净利索不少。男生可以选择白一点的衬衣，加点暗花纹的那种比较不错。显得人很精神。还有就是不太亮的兰色不要很耀眼那种深蓝或者是发白一点的蓝色记住：不要穿黑色了，那样显得人更缺乏光彩，很慵懒的感觉啊。还有那些亮色尽量避免。穿的素雅一些也很漂亮。

其实，皮肤黑也没有什么，只要你有自信，衣服搭配得体，也会很好看的，也会吸引人的。即使皮肤很白，自己穿的很不得体，也不叫美。对吗？你要有自信，这不是缺点~~让朋友参谋一些。：）你所说的皮肤黑，其实不是很明确。

皮肤黑，有一种是偏**的，有些深象牙色而另一种，则是偏青色的，比如橄榄色或黄褐色。

最好自己可以区分一下。

如果是偏**的，建议服饰多选暖色系列，明度低，而纯度高些地颜色。

如果是偏青的，建议服饰多选用冷色系列。同时，一个人的服饰色彩和面部氛围的关系更紧密。

说个个人找到的小窍门，男士，无论是什么款式风格，在面部周围营造出对比的感觉，都会出彩。也就是说，在领口部位，色彩不要过于统一，最好是对比的感觉比较好。

皮肤黑穿什么颜色衣服比较好看?要看身材啊。一般来讲，皮肤黑的人希望自己显得白净些，那么尽量不要选择过于鲜艳的颜色，例如粉红，翠绿和鲜黄，这样对比的颜色会反衬得皮肤更加黑。

但是现在流行的审美趋势并非越白越好，金棕色的皮肤会显得人很健康精神。如果是身材高挑漂亮的黑美人，尽可以选择浅色的服饰，大胆搭配造成万众瞩目的效果。同时，可以佩带闪亮风格的装饰品。

普遍上说，深颜色能反衬得皮肤显得白，但是如果是发黄的肤色，则不能穿过分沉闷的颜色如深棕、铁灰、纯黑等等。纯白的衣服也许会有出其不意的好效果。

其实，只要保持挺拔的体态，皮肤黑的人穿线条简洁的服饰都很好看。所以注重款式要比颜色更有效果。

如果皮肤较黑，那么衣着主色最好采用冷色，装饰色可采用较暖的颜色。此类女子衣着以深紫、灰绿、棕红、棕黄以及黑色为佳。

如果以黑色作为主色，那么装饰色宜采用紫罗兰色、黄灰色或灰绿色。作为黄灰色的补色，可采用紫罗兰色。

作为蓝灰色的补色可采用浅棕色。作为绿灰色的补色，可采用樱桃色。此外，黄棕色的补色是灰紫。红棕色的补色，则是灰绿。装饰色一般可采用白色和黑色。

我今年高一了......>>

问题七：什么颜色显得皮肤白现代科学表明，人类最健康的肤色应该是白里透红，这样的肤色是多少人梦寐以求的，可是上帝却偏偏不怎么公平，有些人皮肤发黑，有些人皮肤发黄，有些人皮肤发白，人的肤色不尽相同，追求白色皮肤是许多青年特别是年轻女性的目标和梦想，但想让皮肤变白，可不是一日之功。要想美白自己，除了好好保养皮肤，另外就是在穿着上要动一番脑筋，以弥补自己的不足。

那么穿什么颜色的衣服能使人显白呢？

一、其实白与黑是相对的，黑色最能衬托白色，所以穿着纯黑色衣服是最显白的，黑色服能起到增白皮肤意想不到的效果。尤其是冬季，一些女性为了显得皮肤白一些，穿黑色衣服成为时尚，更成为街头的潮流亮点。

二、其次是灰色衣服，这样的颜色会让女性的深色皮肤不起眼，能起到显白的作用。这样颜色的衣服对比强烈，容易衬托出肌肤雪白。

三、退而求次之，穿着绿、红和紫罗兰色衣服也可以选择。不过要仔细体挑选颜色的深浅，深色皮肤的人要想穿衣服显白，最好不要穿的大红大绿，以浅绿、浅红等浅色为好。要想在穿着上显白，应该以中性颜色为主，如黑、紫、绿、灰等颜色，以暖色调为辅，如红紫、红、橘、黄橘等，冷色调最好就不要选择了。

四、白色与粉色衣服是深色皮肤的人最忌讳的颜色，这种色泽的服装会使深色皮肤颜色显得更黑，使白色皮肤显得更白。所以白皮肤的人穿着这样颜色的衣服会更好看更 *** ，而深色皮肤的人就尽量不要选择这种颜色的服装了。不过健康的黑皮肤朋友穿上白色服饰能显出与众不同的个性风采和健康身材。

问题八：皮肤黑的人穿什么颜色的衣服才会显白学服装讲的

黑色皮肤的人不能穿**和绿色

但是可以穿红色和白色（但是白色不能是雪白，米白或者浅白最好）

黑色其实反而是不好的，因为他能衬出皮肤更黑

问题九：皮肤黑的人穿什么颜色显白？认真回答！！灰色最称肤色，**最显黑。我就是一个皮肤偏黑的人，所以有时候我穿衣服也很苦恼，我也会尽量穿一些可以提亮肤色的颜色。白色的其实比较极端，它可以让你郸起来整体白一点，但是也会反称你皮肤有多黑。我特别羡慕那些皮肤白的人，夏天的时候穿裙子，多好看呀。再低头看看自己的腿，就有种想死的冲动。

问题十：皮肤偏黄的穿什么颜色的衣服显白从服装颜色的搭配角度来说，脸色黄的人应该尽量避免**和红色系，这两种颜色会让皮肤更加的暗淡。宜穿暖色调的弱饱和色衣着。亦可穿纯黑色衣着，以绿、红和紫罗兰色作为补充色。

可选择三种颜色作为调和色，即：白、灰和黑色。主色可以选择浅棕色。

此外，略带浅蓝、深灰二色，配上鲜红、白、灰色也可以，穿上黄棕色或黄灰色的衣着脸色就会显得明亮一些，若穿上绿灰色的衣着，脸色就会显得红润一些。

不宜：不要穿大面积的深蓝色，深红色等闲的灰暗的颜色，这盯会使人看起来灰头土脸的另外，可以尝试改变一下头发的颜色

李时珍仅用5味药，从根部补气血，改善气血不足症状，效果显著

您好，感谢您的邀请！

《黄帝内经》说：女子五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。意思是说，女人到了虚岁42岁的时候，随着卵巢功能的逐步减弱，雌激素的分泌也随之减少，五脏六腑的功能都开始衰退，从而导致加速衰老，最明显的就是表现在皮肤上，脸上出现皱纹、黄褐斑，头发也开始慢慢变白。更有甚者开始闭经。

40岁后女人首先要保养好我们的卵巢，有句话说“卵巢保养好，永远不显老”，保养卵巢可以用葫芦籽植物甾醇，也可以练瑜伽。

再有就是缓解眼周皱纹，女性眼睛周围的肌肤是特别细腻而娇嫩的，而眼睛又是动作最多的器官，因此往往是最先受皱纹及肌肤组织松弛困扰的部位。最好选用富含红石榴的眼霜，因为它能有效缓解眼周疲劳，缓解眼袋，消除皱纹。

最后，女性步入40岁以后，由于体内新陈代谢减缓，体毒淤积，脏器功能失调，再加上外界环境如紫外线照射、环境污染、各种射线及精神压力大等，久而久之便形成各类色斑。所以，在日常生活中，要特别注意防晒，避免太阳光的直接照射。

希望我的回答您能满意！

看到这个问题特别想分享一下，因为我已经37了，是因为还没过40的原因吗？感觉各方面都还不错，没有明显衰老的征兆，可能也是家族遗传，我姥姥从小就爱美，有记忆了就开始被姥姥带着用友谊，抹万紫千红，弄得家里到处都香香的，我和我妈用化妆品比较挑剔，完全是受了她的影响，就连我爸有的时候都看不过去偷偷说一句矫情然后跟在我妈后面给她买单

看到妈妈我就没那么担心，因为妈妈保养的就很好，不能说脸上没有岁月的痕迹，但是依然是一个优雅知性美的夫人，也没有与实际年龄相符的面容，大家总是说妈妈和我走在一起像姐妹。下面就和大家分享一下我们日常保养，希望能有一下帮助对突破40大关的女人们！

关于面部

其实仔细看我和我母亲的脸上也不是一点岁月的痕迹都没有，但至少是要比同龄的姐妹们好太多了。面膜一直是我们在面部保养中比较看重的一部分，我是隔一天敷一次，顺序是清洁面膜修复面膜补水面膜。清洁面膜我比较喜欢涂抹式的，虽然洗的时候要费不少时间，但他的效果还是让我心甘愿的。通常我会看自己的皮肤状态在面膜加几滴精油或玻尿酸，比如晒黑了加上乐敦的cc，皮肤干燥就加点玻尿酸。总之就是加点东西进去。睡眠面膜我是不会用的，把皮肤憋一晚上我觉得没有任何好处。精华要早用，但是我不会一直用同一个品牌，因为我知道再好的护肤品成分也是很有限的。

关于身体

我的认知里身体护理其实是要比面部保养更加重要的，虽然我是北方人但是我却从来不搓澡，我认为那个除了把角质层搓坏以外毫无用处，只要正常得洗澡是不会有问题的。从小在姥姥的带领下睡前都要涂一层厚厚的甘油，等吸收完在睡觉。有的时候也觉得麻烦但习惯这种东西是很难改变的。后来要求多了又想保湿又想美白就开始涂身体乳。我不光是睡前抹，平时皮肤干燥我也会随时抹，算下来这么些年空了有几十瓶，踩雷也是常有的事。我现在是用的aleble的皇后身体乳，美白就不错，但让我满意的是它的质地，偏滋润又好吸收的乳液感我想过冬也是够的。味道是淡淡的花香，在秋冬这个落叶的季节我觉得闻起来还蛮加分的。

关于饮食

我们家对饮食保养很是执著，每年到了桃子的季节姥姥都要做一大锅红糖桃酱，放在玻璃瓶里放进冰箱一点一点吃。我每周炖三次桃胶雪燕羹出锅加上一大勺的桃酱的习惯已经延续了好几年了。另外就是喝水，在我们家你是看不到凉水的，我每天会喝2-3升的温开水，睡醒一杯温开水是我们家坚持很多年的事情了，到现在都很少有胃不舒服情况。但我们不会为了保养而节食，只是碰到稍微油腻的食物会稍微控制一下而已。

关于运动

我不会去特意的运动，因为和大多数上班族一样白天忙着自己事业，我会在睡前半个小时里做一段瑜伽缓解压力，有助于自己的睡眠。在keep上都有类似的课程，讲解很详细尤其是有睡眠障碍的姐妹们可以试一试

我的日常习惯

1.不喝任何饮料，连咖啡都很少喝

2.饭前一碗汤。（我以前很容易胖，养成这个习惯后才让我把体重常年维持在95-100斤）

3.泡脚，我工作多晚都会泡半个小时，秋冬季节还会放两片姜驱驱寒

4.不会久坐，至少1个小时会站起来走动一下

5.按时睡觉不熬夜，熬夜是衰老捷径，我是晚上10点半一定要入睡，如果遇上特殊情况需要晚睡我是一定要在第二天敷补水+修复面膜急救的。

6.保持良好的心情是维持年轻最好的办法

一般上了年纪代谢会变慢，皮肤变得更差，眼袋皱纹更多地来找你。

护肤品都要用功效性强一些的，要使用含有抗皱成分的护肤品。在日常保养中是很重要的。成分浓度要深一些。

饮食上要少糖，不要吃油腻的食物。消化也没那么快，脂肪容易堆积。

坚持做运动，做拉伸，对身体也是很好的，可以定期去健身房。因为有氧运动可以让肌肤看起来更紧致。一旦吃完饭就躺着腿部和腹部看起来就很肿。

保持一个好心情，不用操劳家庭和家务这样脸看起来也会年轻许多。

日常作息重要，注意睡眠可以多吃一些补气血的食物，多吃新鲜蔬果，猕猴桃，香蕉、樱桃、西柚都是很不错的食物。糖量高的像西瓜，这种可以少吃一些。

一周煲一到两次滋补的汤。

下午茶甜点可以绿豆汤或者银耳羹。

如果不想用贵的护肤品，可以选择医美效果更好，肌肤看起来更紧致。

年轻的肌肤底子、什么时候开始保养，在这个时候也会彰显出来，年轻注重保养。老的时候看起来也会年轻许多。

我今年四十五岁，在四十岁的那年生下了二宝，我真的能明显的觉得自己老得特别快。我26岁生的大宝，在没有怀二宝之前，人家知道我家女儿上小学四五年级都会说你家孩子怎么这么大了，完全看不出来。等到二宝上幼儿园后，有人把我认成二宝的奶奶或外婆。这两年通过自己的调理还慢慢的恢复了一些，至少在外面人家不会称我奶奶之类的。我是怎样调理的呢？

1、饮食

人到了四十岁之后，消化能力和代谢能力比三十五岁之前真的是天上地下，吃同样的东西，之前是怎么都吃不胖，现在是多吃一点就疯长。所以这个时候就要调整我们的饮食结构，减少对碳水化合物的摄入，加强对蛋白质和钙的吸收。比如我早餐不再吃喜欢的米粉和肠粉之类的，现在往往一个鸡蛋+一杯牛奶+几片全麦面包+坚果若干，中午跟以前一样吃，但是尽量多吃鱼、肉和蔬菜，极少吃米饭等主，晚饭就喝一杯自己榨的玉米汁或果蔬汁，如果饿了就加一至两个鸡蛋白。

2、锻炼

我是个不怎么爱运动的人，报的瑜珈和健身都是三天打鱼两天晒网，但是到了四十岁之后，我发现体重开始控制不住的往上窜，真的到了喝水都长肉，于是只能迈开腿，每天坚持走路至少一万步，凡正能走路去办的事都走路去，平时在家吃完饭就尽量站着做家务，减少肚子长肉肉。中年女人虽然不能太瘦，但是一胖真的特别显老，尤其是背板厚，一看就知道年龄，所以要注重背部的训练。

3、睡眠

人到了一定的年龄真的是睡眠会减少，我知道我年轻最大的爱好就是睡觉，总是睡不醒的感觉，现在早上到了七点就准时会醒，然后怎么都睡不着了，中午我一般不睡觉，因为午睡了晚上就会睡不着。晚上如果没有什么特殊的事情，我一般十点半之前就睡。我现在睡觉如果没人吵，基本上是一觉到天亮。二宝三岁前特别容易感冒和发热，所以那几年晚上很少能睡一个整觉。睡眠不好的人是最容易老的，而且熬夜特别容易白头发。

4、头部护理

女人到了四十变化最快的就是头发，掉头发、白头发慢慢成了标配，我现在每个季度就要染一次头发，不然白发就非常明显。发际线也在慢慢上移，尤其是一洗头或者早上起来，手一抓就一大把头发掉下来，我现在每天早上起来就用按摩梳子梳到头皮发热，适当的补点钙，就发现掉头发的现像会好很多。

5、月经

现在很多人到了三十五岁月经就开始变少或没有规律，我甚至有同学刚到四十岁就绝经了。老话说月经是一个女人是否衰老的晴雨表，我在四十三岁时也发现自己的量很明显的少了，于是就吃了一个疗程的逍遥丸，这个药店就有得卖，而且也不贵。虽然吃了后并没有说一下子量变多了，但是我觉得每个月来月经的时间很准，而且颜色也比以前好。当然最好是去医院找医生看看，尽可能的让这个老伙伴陪着自己的时间长些。

只要吃五谷杂粮就会有衰老的一天，所以对于自己老去也不用过于焦虑，保持好心情，接受自然界的规律，健健康康的老去比什么都好。

很巧，我今年满39岁，已经在步入40岁的路上了，但别人都说我看着像30岁的人。说说我是怎么调理的吧。

1.每天早上起床空服一杯温开水

2.平时多吃蔬菜，多吃水果

3.早上五点起，晚上九点左右就睡了

4.因为我在上班，所以没有额外的时间去运动，但我们上班是不停的走着，运动量挺大的

5.坚持每晚睡前泡脚，里面适当的加些补气血的中药

6.偶尔会熬一些补气血的汤或者粥

7.平时多喝水

8.尽量不去生气，保持好的心情

基本就这些，没有刻意去做什么美容，按摩护理之类的，一是没时间，二是经济不允许。

女人已经步入40岁以后，是一个神经衰退的过程，这个是进入于卵巢功能的老化，以及子宫雌激素孕激素水平的分泌下降，都会出现一定程度的皮肤老化衰老皮脂上的角化层的增厚，这个也是属于一些人的正常生理反应，但是为什么有的人就保养起来比较好，开始比较年轻，而且还是比较有活力，根本就看不出来，像40多岁，这个时候跟一下情绪饮食生活方式都有一定的关系，感觉衰老的特别快，有什么好的调理办法吗？

40岁以后接近围绝经期正常是45~55岁，就是一个女性从绝经期到老年期的过渡时期，40岁可能会处于月经紊乱的时期，各种激素水平以及工作生活压力大，这个时期的不同程度的，可能会出现植物神经紊乱以及精神方面的异常，这个情况如果得不到良好的控制，会诱发皮肤的衰老以及性格的暴躁情绪不稳定，失眠夺命，严重的会影响一些器质性病变的发生。

1.保持充足的睡眠，睡眠是机体恢复状态的最良好的状态，因为大脑皮层以及各个器官和组织液间都是一个休息代谢的过程，夜间11点必须保持睡眠，提前入睡，防止早醒入睡困难入睡障碍的一些症状，如果长期失眠会引起植物神经功能紊乱，加上孕激素水平的下降，衰老的就比较快。

2.补充适量的营养补品，其实一些女性后期可能会由于雌激素孕激素的水平下降，都可以补充一些红枣枸杞，大枣，小米各种蜂蜜之类的。可以补充益气。同时一定要饮水，多吃新鲜的水果蔬菜，月经期注意保暖，不要吃过凉的食物。

3.养成良好的运动方式，运动就可以使各个组织和习惯发成新的新陈代谢，包括皮肤的病变，这个时候就可以促进新陈代谢的发生，改善这种陈旧性心情不舒畅的状态，同时也可以改善每个人的心态以及情绪，所以说可以做一些有氧运动，比如说慢走跳上游泳瑜伽，都可以提高人的自信心以及改善良好的心情，分散注意力，从而保持良好的心情舒畅，以后就可以延缓衰老。

4.做好防范，防止紫外线，一般这个年龄的患者，皮肤可弹性可能就会减弱，长期紫外线刺激的作用下就会引起局部皮肤的粗糙发红，严重的就会由于紫外线过敏以后出现皮肤过敏，这个时候对皮肤也是一种负损上需要减少一种紫外线的摄入。

5.保护皮肤的滋养，可以用点一些补水滋养的皮肤，化妆品的选择一般都选用补水促进角质层的增生和分化的一些，至于什么品牌意义不太大，这个年龄的角质层老化的比较明显。如可以多用点面膜，有条件的话可以去美容院保养一下皮肤，这个效果是最好的。

6.头部的护理一般这个年龄可能耳病或者是额前都会有少量的白发，这个都是属于一种角质层退化，免疫功能下降的症状，这个时候一定要注意皮肤的护理，特别是头部的护理，可以做一下头疗治疗，必要的时候用一些护肤的护头发的一些营养素。

7.保持月经规律，一般这个年龄的女人，如果是有植物神经紊乱，月经不规律不规律的话，就引起激素水平的下降，主要会影响人的一些精神面貌的发生，比如说面色暗黄无光，这些都可能会增加一些皮肤的粗糙性，所以说一定要保持月经规律，如果有月经不调的时候，需要及时的疏通月经。

四十岁这个年龄虽然说身体可能会不同程度的走下坡路，但是这个年龄是女人最好的状态，其实也是一种说大不大，说小不小的年龄，如果积极的面对过渡好这个时期可以和正常人一样享受一些美好的生活，同时用以良好的心态度过这个时期，迎接月经期和被月经期的到来，更好的面对这个状态，从而有利于自信心的提高

看照片你们能猜到我38岁生的我家球球吗？跨年后自己就40了。大学毕业后一直忙于打拼，前几年终于小有所成，经济自由准备万全了才和老公要的宝宝~那时候身边好多人说高龄生孩子老得快~对比了自己毕业那年的照片，自己觉得确实有些变化，但是也不明显，不过也同样喜欢现在的自己！上次和我侄女站一起，还被人误认为是**妹！

我是一个怕疼又怕麻烦的人，所以不会考虑微整什么的！能把自己保持得如同少女般的嫩模样我觉得和自己这20几年来坚持的这些习惯息息相关

1、保持好心情

2、生活上严格自律

3、注意气血的调养

4、护肤不打马虎眼

下面我会详说

保持好心情不要觉得是废话！管理好情绪胜过天价化妆品，悲观情绪会使毒素积累在皮肤上，愁眉苦脸的人显老不无道理！我压力大时会吃黑巧克力，这还是从徐静蕾的某部**里学来的，要是追剧都缓解不了就去健身房~目前对我来说出身汗我就心情舒畅了~

关于生活自律我知道对现在的人来说不容易~可只要坚持1周就成自然了！我的和网上的人体排毒时间表还蛮像的，不过7点起床我喝的是美式黑咖啡，消水肿，上火没便意时按揉肚脐两边的天枢穴一会儿就好。朋友们叫我聚会时我不会超过11点过了影响肝胆排毒和我同年纪的好多人脸上开始长色斑我还没有

我觉得自己比同龄人年轻的关键是气血好，我身边有个不好好吃饭的朋友从年轻就气血亏，现在脸色黑黄还有皱纹~以前我也只是好好吃饭，上了年纪发现食补不跟进多少皮肤看着还是黄，后来每月黄芪炖鸡胡萝卜牛肉汤还有五黑花胶汤轮番煲着喝，后来听桃胶雪燕羹能抗糖现在也在喝，自己还做了玫瑰酱泡水喝（这些年姨妈一直很准）睡眠质量不好的妹子可以喝百合枣仁茶~踏实睡一觉起来皮肤能发光就不用我说了吧！（教程我放图里啦）

关于护肤方面虽然我不是专家，但皮肤始终十年如一日，和你们说说我这些年一直坚持的事

1、一周一次科颜氏白泥面膜粉刺黑头很少在我脸上找到毛孔虽然看不见但能感觉到它们在呼吸，日常用氨基酸的洗面奶我就不说了

2、SKII神仙水 lamer眼霜兰蔻修护面霜是我自己搭着每天用的，每周一次的密集补水我贴的安美孕胶原蛋白面膜，看着极简化，客我的皮肤状态就跟泡胶原蛋白里似的

3、坚持用身体乳，到现在钟意的还是aleble的熊果苷身体乳，就是喜欢它的奶香味和涂完肤若凝脂的感觉自己晒不黑还越来越白可以说都是它的功劳，就是手湿的时候泵头不太好压，这不也没挡住前几天我又囤了5瓶的手！

还有一些小点记得看

1、不要低头去洗头发，时间长了有抬头纹

2、坚持每天泡脚，促进血液循环提高新陈代谢

3、如果只涂了防晒没有化浓妆用洗面奶就够了，清洁过度也会对脸造成伤害

4、多喝水多运动是提高代谢最好的办法，上班能走就走，能少坐就少坐

5、一天八杯水，水果必须吃，多吃猕猴桃这类维生素含量高的还有牛油果这种对皮肤和女性身体好的水果

6、吃东西一定要慢再慢一点，八分饱就收住，不需要特别节食忌口照样能保持好身材

7、经常熬夜的妹子平时补充些复合维生素B（B1B2B6均衡补充），可以很基础的保肝护肝，而且会让你减少上火比如口腔溃疡啊嗓子发炎这些

女人到了40以后，身体就慢慢的开始走下坡路了，不论是体力、健康、皮肤还是精力都会随之下降，此时需要做好3个方面的健康防护和身体保养工作：

1、多吃含钙量高的食物

年纪越大，身体钙质流失越多、也越快，容易出现骨质疏松、牙刷活络等现象，建议每天多吃豆类食物，适当补充牛奶制品。

2、注意调理月经

月经是女性排毒的重要方式之一，可以有效的将女性身体中沉积的毒素排出体外，也是女性保持年轻的重要秘诀，因此一定要注意调理自己的经期，做好保护工作。

3、多做一些有氧运动

如慢走、自行车、游泳、瑜珈等，以促进血液循环，让皮肤更有活力。

除此以外，最重要的是心态要好，因为人总会老去，不要过于纠结，更不要因此给自己太大的压力。

有，正在调理，已出效果。

我还没步入40岁，我才37岁，不过生个二胎，就觉得一下子老了五岁，又亲力亲为带俩娃，还有工作，还有生意。饮食不规律，经常熬夜。整个人状态不佳。大量脱发，气血两虚，虚胖，眼睛干涩花，有口气，脸下垂，每天有气无力的，点火就着，脾气特别暴躁。加上公婆和孩子因疫情滞留韩国，老二读初中回不去，公婆又是个啃小不心疼儿女自私的，额外想念国内亲人，情绪不好，有段时间整个人萎靡不振的。

老公一看我这儿状态不好啊！八月初总下雨，他有天不上班，18个月老二醒了，他就想着抱去我大姑姐家，让我睡个好觉。后来一想，干脆给孩子戒奶吧！我婆婆收了200万韩币，说帮看一个月。

我就利用这段时间调理，时至今日两月过去了，不说满血复活吧，起码精神状态好了很多，皮肤也紧致了，气色也好了，人也瘦了点。

我把我这段时间吃的保健类发出来，仅供参考哦！

我从32岁开始爱上一款补品：红参。也是神经衰弱，气血两虚，睡眠不好。月经也不正常，每次都推迟，且月经前半个月就开始胸胀，有时候小腹坠痛，有时候腰疼，那种感觉我也不会形容，也不是疼的受不了，就是特别难受，什么都干不下去。而且情绪也不好。当时就是朋友让我买这个红参喝，没想到效果那么好，后来我虚胖不掉称，我还用来辅助减肥了。

用过的牌子比较多。我就说我今年喝的几种。

图中这个红参是我在国内时候，我老公买给自己春秋两季的补品，我来了韩国，他说好用就让我吃。看这质量浓度就是上品。我没敢问多钱，怕心疼。

我自己没给娃戒奶时候，就吃的低浓度的。图中竖条那种。戒奶后买的容量多的。交叉喝。竖条效果慢一点，但喝的时间长，我现在也不脱发，到点就睡，不像之前似得，困就是反反复复睡不着，屁大点动静就能吓到我，心砰砰砰跳个不停，去检查医生跟我说生完老二，身体缺少三分之一血，容易猝死。吓得我都没敢停服补血的。

我自己百度翻译了下竖条这个红参功效。

原料：六年生红参根75% 红参须25%容量：每包10ml*30包，一天一包。功效：延缓衰老增强免疫力，消除疲劳，促进体力恢复，补气补血，通过抑制血小板的凝聚力促进血液循环，并改善记忆力。

竖条就是韩剧里的人经常喝的。现代压力比较大的上班族，放在办公室每天喝一条，精力充沛！

还有家长给学生进补，老年人，精神不佳的亚健康人群均可服用，且携带方便。

我是竖条的便宜的也喝，贵的也喝。

韩国人送礼爱送红参，这是我们中秋节收到的红参鹿茸一起做的补品。我老公工地上班的朋友送的。感觉质量跟LG的没法比。现在也在喝，口感也是一言难尽。在韩国不存在假货问题，就是成分配比。有些就放一丢丢主要成分，大部分是水的就贼啦便宜。送礼这个，我都没见过。不过扔了浪费，送人拿不出手，自己喝吧！

都知道维他命C是好东西，也知道不能多补，但是缺了也不行！

多吃蔬菜水果是够了，可是有几个人每天吃够了蔬菜水果的需求量呢？

维他命C的补充不但对免疫力有帮助，而且对皮肤也好哦！其他的我不多说了，勤快点百度一查就有全面介绍，我是不定期补充一次。一盒二百多吃三月。

像我用手机工作的人，一天看屏幕时间13-14小时，就是手机不离手的人。

随着年纪增长，视力也不咋地，我女儿离我两米远，我都看不清她长啥样。以前还吃点鸡肝，蓝莓之类的，但现在整两孩子，又工作的，哪有时间搞那么多吃的。且得吃多少能补充够需要的量。

我这人手懒也忙，有现成的就吃现成的。直接买的护眼宝。吃了五六年，挺好用。我都是眼睛好了不吃了，花了再吃。我老公就说我，好了伤疤忘了疼。就坚持吃呗，也没啥副作用。

唉！上了年纪，嘴懒！零食我都不爱吃了，我能爱吃保健品？有时候真记不住。

不过最近有坚持吃。这是第二瓶了。用眼过度，没办法。这几年公婆和我爸妈眼睛也花，一直供着护眼宝。我妈说好用，眼睛里红血丝都没了，不那么花了。反正也不贵，成分也安全。老人爱吃就吃吧！

成分：决明子蓝莓葡萄籽葵花籽等提取物抗酸抗氧化维生素A维生素C 维生素E 等

我吃这护眼宝好多年，他们包装都换了好几次了。

其他的补品比如胶原蛋白，益生菌，护肝宝，综合维他命之类的吃了好多。

不过我不瞎吃，我都是根据需求的。就像我有阵胃疼，做了胃镜说就有点胃炎，吃了两月药复查说炎症好了，但我还是胃疼，医生检查后说肝有点问题。

我本身脾气火爆，我爷，我爸，我二姑都是死于肝病，我二哥从小肝不好，也是当胃病治疗好久，所以我们这些未亡人可重视护肝工作了。我继父和公公爱喝酒，我就经常买护肝宝给他们吃。我自己爱发脾气，也是一年吃个三月。

再有皮肤维他命，美白丸这类，每年春天吃三四个月，全身白了挺过夏季不黑就行。

胶原蛋白，没钱长期喝的就别买了。这玩意上个年纪都缺。很多是面部皮肤下垂才发现蛋白流失补吧！但喝一两个月，发现没啥效果不喝了，就说交智商税。

那是没补到位。这就不是喝一两个月就有效果的东西。有些人体质问题，胶原蛋白不是光脸上缺，身体也缺，喝那么点，谁知道补哪里去了？那胶原蛋白一喝就补脸上的，那都是上帝的宠儿。

所以经济能力有限的，有那钱买点好吃的补补吧！喝一两月基本没啥用。那些女明星用胶原蛋白续命，保持青春的，人家什么收入水平？咱们什么收入水平？且不可盲目哦！

要承认很多好的补品，咱们是用不起的。

所以能自律就自律，喝够水，好好睡觉，适量运动，是比较省钱的抗衰方法。

外用护肤品也是根据肤质和需求来。我自己除了内调，还有外养护。缺一不可。

图为这个月新买的whoo后津率享全套。正好秋冬季，替换了之前欧惠极致修颜全套。

最后来张中秋度假时跟两个女儿拍的图，刚进屋装花了，我就一键美颜了。

原图这样的。坐车几个小时，跟二女儿斗智斗勇的，被折磨的流汗，妆花了。不过我纯分享，我不觉得丢人。邋遢点。旅游太遭罪了。平时我不这样。

对了，好心情也是抗衰老一大要素。我最近就是心情不好，孩子疫情没回国上学，我就一直焦虑中，特别显老。现在身体调理的还好，最近也有用美容仪提拉紧致。也准备补胶原蛋白，皮肤维他命之类的。但心情美化，也只有大女儿能回国读书能好了。

总之抗衰是个说简单很简单，说复杂也挺复杂的事。

重点：外防护，内调理。别熬夜。保持精神愉悦。远离该远离的，拥抱值得拥抱的。日子过得越简单越幸福。

气血不足对于女性的危害性非常大，不仅会严重影响女性的身体健康，还会降低女性身体的免疫力，导致多种妇科疾病找上门来。

明代著名医学家李时珍就遇到过气血不足的患者，他老人家当时是怎么治疗的呢？

李时珍为了撰写《本草纲目》去了很多地方，均州的太和山（武当山）自然也有了李时珍的身影，太和山满山是珍禽异兽和奇花异草，李时珍因此在太和山逗留了很久。一日，恰巧在山腰的位置遇见一个妇女在掩面哭泣，于是上前询问，李时珍医者职业病， 见那妇女脸色暗黄，面色无华，双眼血丝很重，脸颊也是浮肿的厉害，脸上斑点，痘痘很多。

一问才知道，原来这位妇女生完孩子后，身体气血损耗严重，吃了很多药都不见好，因此干不了活，丈夫也是生气，扬言要休了她。妇女无奈，只能上武当山求神治病，奈何走到半山腰，开始 头昏目眩，耳鸣 ，实在走不动了，心中委屈涌上心头，所以才失声痛哭了起来。

李时珍身为医者，当然不能袖手旁观，对妇女说你这是气血不足的原因，及时补气血就可以，于是写了一个方子， 将桂圆，红枣，百合，茯苓，黄精，一起放入锅中煮水喝即可， 让妇女回去按照方子服用，那妇女半信半疑地将方子带了回去。

用了一段时间后， 气色果然好转，体力恢复正常，脸上的痘痘和斑点基本都消失了，脸色也红润了很多。 于是妇女再次上武当山感谢神仙的庇佑，却又在半山腰见到了李时珍，那妇女认为李时珍就是神仙派来解救她的，对李时珍是又跪又拜，感动至极。

先不说这个故事的真假，李时珍当时用的方子，经过我们中医后来的不断研究和实践，确实对于治疗气血不足，改善皮肤问题很有好处，给大家说一下这5种药食同源的药材。

桂圆的好处

《本草心经》中记载桂圆具有补气养血，宁心安神的好处，无论男女，气虚者都很有好处，女子头晕目眩，耳鸣就是气虚的症状，能够有效地缓解这些症状。

红枣的好处

《本草纲目》中记载红枣具有补血行气的好处，对于治疗血虚很有帮助，红枣还具有滋阴补阳，延缓衰老的好处，有“一日食三枣，年轻不显老”的俗语，女性日常可以多吃红枣。

百合的好处

百合具有宁心安神的好处，对于身心烦躁，内心郁结的人具有很好的缓解作用，同时百合还可以促进血液循环，减少血液淤阻的现象。

茯苓的好处

《神农本草经》中记载茯苓具有消水肿的好处，女子脸颊肿胀，茯苓可以有效地缓解症状，另外，茯苓也具有养血安神，健脾补气的好处，对于补气血很有帮助